النوم الجيد هو أساس الصحة الجسدية والعقلية لكن هل يمكن أن يصبح النوم المفرط خطرا؟
بحسب الخبراء، يحتاج البالغون ما بين 7 و 9 ساعات نوم يوميا
لكن تجاوز هذه الساعات بشكل منتظم قد يرتبط بمشاكل صحية خطيرة كيف يؤثر النوم الزائد على صحتك؟
لكن تجاوز هذه الساعات بشكل منتظم قد يرتبط بمشاكل صحية خطيرة كيف يؤثر النوم الزائد على صحتك؟
• السكري: يرفع خطر الإصابة بالسكري بسبب تأثيره على التمثيل الغذائي
• السمنة: النوم لأكثر من 9 ساعات يوميا يزيد خطر زيادة الوزن بنسبة 21%
• الصداع: يسبب اضطرابا في النواقل العصبية مما يؤدي إلى الصداع
• أمراض القلب: يرفع احتمالية الإصابة بأمراض القلب بنسبة 38%
• كما ترتبط كثرة النوم بزيادة معدل الوفيات
لماذا ينام البعض أكثر؟
قد يكون بسبب اضطرابات مثل: فرط النوم الاكتئاب انقطاع النفس أثناء النوم أو حتى نمط حياة خامل
الحل؟
التوازن هو المفتاح!
التزم ب 7 إلى 9 ساعات نوم يوميا واستشر طبيبا إذا شعرت بالحاجة إلى النوم أكثر
